¡7 trucos para conservar la motivacion!

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Mantener la motivación es la clave para alcanzar tus objetivos deportivos. Pero no siempre es fácil calzarse las zapatillas de marcha rápida, unas veces por falta de tiempo y otras por falta de ganas. Emmanuel Lassalle, practicante de marcha atlética de Gran Fondo, te da varios consejos para conservar la motivación.

1 – Recuerda todos los beneficios de la marcha deportiva

Es tu principal fuente de motivación, ¿verdad? Posiblemente has decidido practicar la marcha deportiva para mantenerte en forma, recuperar el optimismo y cuidar tu salud. Recuerda la gran satisfacción que sientes tras finalizar una buena sesión de marcha rápida. Para evitar bajar el ritmo, es importante recordar todos los beneficios de la marcha rápida

2 – Fíjate un objetivo  

Si tu objetivo te corresponde y es accesible, será tu mejor motor. Para perder peso, combatir el estrés, desconectar o plantearte un reto personal, de distancia o de velocidad: ¡múltiples buenas razones para practicar la marcha deportiva!

3 – Haz un seguimiento de tus progresos

No hay nada mejor para mantener el entusiasmo. Si registras tus progresos te darás cuenta rápidamente de todo lo ya has conseguido. Un truco simple: anótalo todo en un diario de entrenamiento. He escrito un artículo sobre este tema, y te invito a leerlo: el diario de entrenamiento, tu mejor aliado.

4 – Cada uno de tus entrenamientos es un paseo

Vale... has decidido calzarte las zapatillas de marcha rapida para practicar deporte, pero también para darte un respiro en tu ajetreada vida diaria. Si sientes la necesidad, baja el ritmo y disfruta del paisaje. ¡No te sientas mal ni te culpabilices si te entran ganas de reducir el ritmo!

 

5 – Rompe la monotonía de tus entrenamientos

La marcha rápida se practica en todas partes, aprovéchala para descubrir nuevos lugares, nuevos paisajes... Cuando la rutina se instala, es difícil evitar un descenso de la actividad, por tanto, aprovecha para recorrer todos los caminos, cambia tus hábitos: ¡es el mejor remedio para no desmoralizarte!

6 – En compañía es más divertido

A algunas personas no les gusta practicar deporte en solitario. Encontrar un compañero de marcha deportiva es una forma excelente de mantener el ánimo, y tener ganas de salir a hacer deporte. Durante los entrenamientos puedes compartir la práctica deportiva pero sobre todo son momentos de intercambio y convivialidad.

7 – Equípate correctamente para que tus entrenamientos sean satisfactorios

No hay excusa alguna, ni tan siquiera el tiempo.

Si hace demasiado calor, cálzate unas zapatillas aireadas, con un exterior compuesto esencialmente de mesh.

Espera a que bajen un poco las temperaturas o protégete: ponte una gorra y crema solar para protegerte del sol, y lleva bebida para refrescarte y no deshidratarte. En este artículo te doy mis 4 consejos para disfrutar al 100% de la macha deportiva en verano.

Para los días de lluvia o demasiado fríos, los fabricantes proponen en la actualidad prendas de protección muy eficaces para protegerte de la intemperie. En este artículo, he nombrado 5 cosas que debes saber para practicar la marcha deportiva cuando hace frío.

Te toca a ti... ¿cuáles son tus consejos para mantener la motivación y seguir practicando la marcha deportiva? ¡Te invito a compartir con nosotros tus trucos para mantener intactas las ganas de practicar la marcha deportiva! 

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Comentarios

Me parecen unos buenos e interesantes consejos, los intentaré llevar a la práctica. Merci. Josephine Niebla.


Piensa en cuando terminas tu jornada de marcha. Ese cansancio, que te sienta bien, respiras mejor y te encuentras con uan paz y tranquilidad, bien contigo mismo. Es lo mejor!


hacerlo cuanto antes, no rendirse antes de empezar.


Estoy muy motivado he conseguido salir 6 días por semana y recorrer 7 km. Diarios. Me ha cambiado mi estado físico para bien. Tienen que aconsejar a la gente ponerse los calcetines adecuados para hacer marcha. Yo por mi inexperiencia me hecho heridas.


Técnicas y trucos
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Para que las salidas de marcha deportiva en verano sean placenteras, es necesario adaptar la equipación a las altas temperaturas. ¡Opta por unas zapatillas y unas prendas deportivas aireadas!

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Técnicas y trucos

El diario de entrenamiento puede llevarse en un cuaderno de papel o en una de las muchas aplicaciones móviles pensadas para ello, pero en cualquier caso es un elemento indispensable para hacer un seguimiento de los entrenamientos de marcha deportiva y para mantener la motivación.

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