Las necesidades de los pies son las mismas en la marcha que en el running ?

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Te hemos hablado de la amortiguación, pero quizá te preguntes si nuestras respuestas son las mismas para todos los deportes. La respuesta es no. Tus necesidades no son las mismas en todas las prácticas, ya que el movimiento del pie no es el mismo. Y esto es válido tanto para la amortiguación como para las otras características importantes de una zapatilla. 

¿Cuál es la diferencia de movimiento de mi pie entre la marcha y el running? Si cojo el ejemplo del running, el movimiento del pie y el ángulo de apoyo cuando practicas son distintos de los de la marcha. Las fuerzas que entran en juego con el movimiento no son tampoco las mismas.

En el running, el movimiento es a saltitos, el cuerpo se despega del suelo en un momento dado, porque hay un rebote: así que hay un apoyo fuerte del talón y un impulso de la parte delantera del pie. Con este rebote, la suela debe amortiguar, es decir, absorber de 2 a 3 veces el peso del cuerpo en cada pisada. En la marcha cotidiana, al igual que en la marcha deportiva, uno de los dos pies está siempre en contacto con el suelo. Por lo tanto, hay menos fuerzas y la suela tiene que amortiguar de 1 a 1,5 veces el peso del cuerpo. El andar es fluido y el pie se despliega desde que se apoya hasta que es impulsado por el dedo gordo. 

El impacto de estas diferencias sobre las zapatillas que necesitas:

La marcha:

Para la marcha:

El running:

Para el running:

  • una amortiguación importante, adaptada al apoyo del talón,

  • sujeción para estabilizar el talón en el suelo,

  • dinamismo para relanzar el pie.

Podríamos hacer este tipo de comparativas con otros deportes, como la travesía, el tenis, etc. Lo ideal es, por lo tanto, que tus zapatillas se adapten a tu práctica deportiva. 

 

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Comentarios
La técnica de la carrera es incorrecta. No se apoya el talón en la carrera sino el metatarso del pie. Esa forma de correr por mucha amortiguación que tenga una zapatilla frena el impulso y favorece lesiones en la rodilla.
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La marcha deportiva es un deporte que no requiere una gran inversión: una prenda adecuada y unas buenas zapatillas son los elementos necesarios para obtener el máximo provecho de tus capacidades.

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