¿Por qué se necesitan unas zapatillas específicas para la marcha deportiva?

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Cuando practicas marcha deportiva, el desarrollo de la pisada es específica de este deporte. Las zapatillas de marcha rápida están especialmente concebidas para facilitar este movimiento, que se efectúa desde el talón hasta el dedo gordo del pie en tres etapas: 

  1. La pisada se desarrolla a partir del talón: se inicia con el talón, que amortigua el contacto con el suelo y acompaña la primera fase de impulso. 
  2. Una vez que el talón está en el suelo, todas las articulaciones del pie se despliegan por completo sin dejar el suelo. 
  3. Luego te impulsas, apoyándote enérgicamente en el suelo, hasta el dedo gordo: es la segunda fase de impulso, muy importante, que te va a permitir avanzar y ganar potencia. 

Este desarrollo de la pisada es la base de la marcha deportiva, así que para caminar bien y estar seguro de efectuar el movimiento correcto, no dudes en consultar nuestro artículo: El movimiento correcto del pie

CUALES SON LAS NECESIDADES DEL PIE
EN LA MARCHA DEPORTIVA ?

Las zapatillas de marcha deportiva se conciben para facilitar este desarrollo de la pisada en 3 etapas y satisfacer las necesidades del marchador: 

Una amortiguación menos importante que en el running

Efectivamente, en la marcha rápida, la suela tiene que amortiguar de 1 a 1,5 veces el peso del cuerpo, mientras que en el running, la suela tiene que absorber de 2 a 3 veces el peso del cuerpo en cada zancada. Por lo tanto, necesitas una amortiguación adaptada. 

 


Sujeción y estabilidad 

Para mantener el pie alineado en el sentido de la marcha, porque uno de los dos pies está siempre en contacto con el suelo durante la marcha deportiva.

 


Flexibilidad

Para favorecer el buen desarrollo de la pisada, desde el inicio de la misma por el talón y hasta el dedo gordo. 

 

Transpirabilidad

Para evitar la transpiración durante una práctica intensiva necesitas unas zapatillas dotadas de un exterior con un tejido aireado, como el mesh 3D.

 

Refuerzo

Para impulsar la pisada te apoyas en el dedo gordo del pie, por lo que necesitas unas zapatillas reforzadas en ese punto.  

 


Una zona de adherencia

Para disfrutar de una buena comodidad de marcha, incluso en terreno mojados, se necesitan unas zapatillas que dispongan de una suela adherente, como las de caucho. 

 

Por lo tanto, las necesidades del pie para la marcha deportiva son específicas y al mismo tiempo diferentes de las del running. Para más información, puedes leer nuestro artículo: ¿Las necesidades de los pies son las mismas en la marcha que en el running?

Ahora que ya conoces todas las necesidades de los pies para caminar, solo te queda elegir correctamente tus zapatillas de marcha deportiva. Si necesitas más ayuda, puedes consultar nuestra guía "cómo elegir" haciendo clic aquí.

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Calzado
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La marcha deportiva es un deporte sencillo y eficaz, que requiere poco equipamiento: solo se necesita un buen par de zapatillas para sacar el máximo provecho de las propias capacidades y disfrutar caminando. Sigue nuestra guía para elegir correctamente tus zapatillas de marcha deportiva.

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Técnicas y trucos

La marcha es un deporte completo, simple y eficaz, pero el pie es complejo, y sin él la marcha no sería posible. El pie está formado por 26 huesos, múltiples articulaciones y otros tantos ligamentos, y gracias a ellos el cuerpo se pone en marcha.

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Beneficios de la marcha

¿Por qué decimos que la marcha deportiva es un deporte completo? La marcha deportiva, tanto activa como rápida, no solo refuerza los músculos inferiores. Además de los muslos y las nalgas, la marcha deportiva tonifica toda la parte superior del cuerpo, especialmente los brazos y los abdominales.

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